Benader eerst een bekkenfysiotherapeut en overleg met hem/haar of dit verstandig is. In veel gevallen is het juist goed om te bewegen en je spieren sterker te maken. Ik raad aan om onder begeleiding van een gespecialiseerd personal trainer te gaan sporten, zodat je de oefeningen juist uitvoert en eventuele klachten niet erger maakt.

Vanaf het 2^e trimester raden we af om explosieve sporten te beoefenen. Denk aan rennen, springen, sporten met een hoge kans op vallen. Het hangt natuurlijk wel af van het niveau waarop je sportte vóór je zwangerschap. Ik adviseer om tijdens je zwangerschap te sporten onder begeleiding van een personal trainer die écht gespecialiseerd is in pre- en postnataal fitness. Je kan dan vaak nog tot het laatste moment door blijven sporten.

Vanaf ongeveer 6 weken mag je weer rustig beginnen met sporten. Een bevalling kan gezien worden als een heftige blessure. Eerst geef je je lichaam rust en daarna bouw je de belastbaarheid op. Voordat je weer wilt gaan sporten wordt geadviseerd eerst een bezoek te brengen aan een bekkenfysiotherapeut. Bij een ‘go’ kan je het sporten rustig aan weer opbouwen. Doe dit onder begeleiding van een personal trainer die gespecialiseerd is in pre- en postnataal fitness.